在儿科坐诊这40多年，我常跟家长说：“现在的孩子，饿出问题的少，大多是吃出来的麻烦。”尤其是那些本身脾胃就弱的孩子，一顿吃多了、吃杂了，积食、腹胀、睡不安稳全找上门，时间久了，长个长肉自然就跟不上。

所以每次遇到这类小患者，我都会建议家长：给孩子“饿一饿”，反而长得更结实、更高挑。但这个“饿”可不是简单节食，而是有技巧地吃、有节制地补，让脾胃轻松运转，营养才能真正被身体“抓住”。

错误的“饿”，反而让孩子长得更慢

上周接诊了个6岁的小姑娘，身高才109厘米，比同龄孩子矮了大半头。妈妈一脸焦虑地说：“教授，我们早就知道她消化不好，总积食，半年前就开始严格控制饮食，一口零食不让碰，每顿饭都盯着吃半碗，结果这半年才长了1.5厘米，比以前长得还慢！”

细问才知道，为了“防积食”，家长连孩子爱吃的鸡蛋、瘦肉都限量，晚上7点后连水都不敢多给喝，孩子经常半夜喊饿，全家人跟着焦虑。

其实这就是走进了“过度控制”的误区——脾胃调理像养花，不能天天盯着叶子有没有黄，土壤有没有湿，太紧张反而养不好。家长只要把大方向抓对，做好基础养护，孩子脾胃慢慢就好了。

做好这4点，孩子半年长5公分

针对这类容易积食、生长缓慢的孩子，调理必须全面，单靠“饿”或单靠补都不行。我给家长的这4点建议，照着做的大多有不错的效果：

❶ 温和健脾

很多家长觉得调理脾胃就得喝汤药，其实对孩子来说，中药膏更易接受。相比传统汤药，膏方加入了麦芽糖调和口感，味道不苦，孩子更好坚持。

我结合孩子的症状开了方子：太子参、茯苓、炒白术、怀山药、莲子肉、芡实、炒麦芽、焦山楂、鸡内金、陈皮、砂仁、木香、枸杞子等。此方特点在于消补兼施，在改善消化功能的同时提供生长所需营养支持，避免了单纯消导或过度滋补的弊端。

❷ 科学“饿养”

平时吃饭只吃七分饱，孩子说“不饿了”就停，别追着喂“再吃一口”。三餐固定时间，早餐7点前吃，晚餐6点半前结束。睡前2小时不吃东西，包括奶、水果、零食，让脾胃夜间休息。少给孩子吃油炸食品、糖果、果冻，这些东西难消化还占胃容量。

❸ 坚持运动

中医说“脾主肌肉”，脾虚的孩子往往不爱动，肌肉松松垮垮。每天让孩子动30分钟，比如3-6岁的孩子可以拍球、跳格子、追跑游戏，7岁以上的孩子可以跳绳、游泳、打篮球，运动不仅能促进脾胃运化，还能刺激骨骼生长。

❹ 调畅情绪

中医认为“思伤脾”，孩子压力大、经常哭闹，脾胃功能也会受影响。家长要注意，不把“长个子”挂在嘴边，别拿孩子跟别人比，吃饭时不批评孩子，营造轻松的用餐氛围，保证每天8-10小时睡眠，睡得好情绪稳，脾胃也能更好工作。

找对原因，才能少走弯路

前面提到的那个6岁小姑娘，家长按这4点坚持了半年，最近来复诊时，身高从109厘米长到了114厘米，整整5公分！妈妈说孩子现在吃饭不用催，晚上睡得沉，连感冒都少了。

其实孩子长不高，原因有很多：脾胃差吸收不了营养、睡眠不足影响生长激素分泌、遗传因素等等。关键是先找到问题所在，再针对性调理。